3 vidēja lieluma banāni, 2 apelsīni, 3/4 glāzes apelsīnu sulas, 1 ēdamkarote medus, 500 g nesaldināta jogurta, 1 tējkarote kanēļa, 2 tējkarotes medus, mandeļu skaidiņas.
Banānus un apelsīnus nomizo un sagriež gabaliņos. Apelsīnu sulu sakuļ ar 1 ēdamkaroti medus, pārlej augļiem un ļauj 30 minūtes ievilkties.
Nesaldināto jogurtu sakuļ ar kanēli un 2 tējkarotēm medus un pārlej salātiem. Pārkaisa ar grauzdētām mandeļu skaidiņām.