Ēdiet veselīgi un kustieties intensīvi!

Teju kā vienā no pavasarīgajām pēcpusdienām Kandavas pilsētas bibliotēkā satikās lasītāju klubiņa biedres, vairums vidēja gadagājuma dāmas, lai uzklausītu Rīgas Stradiņa universitātes docenta, uzturzinātnes speciālista, onkologa Guntara Selgas ieteikums par veselīgu dzīvesveidu un uzturu. Viņa mērķis bija vienkāršā valodā pastāstīt, ko katrs no mums varētu darīt savas veselības labā, ko ikdienas uzturā lietojamu veikalā vajadzētu pirkt un ko noteikti nepirkt, ko audzēt pašu dārziņā, vai sameklēt un ievākt kaut kur mūsu pašu Latvijas pļavās un tīrumos.

Lai neiedzīvotos liekajā svarā un ikdienā piekoptu veselīgu dzīvesveidu, būtiskas ir fiziskās aktivitātes. Vidēja vecuma cilvēkiem svarīgas ir gan kustību aktivitātes, gan spēka un izturības vingrinājumi, kā arī līdzsvara trenēšana. Turklāt uzmanība jāpievērš kustību intensitātei. ”Ja ejat uz veikalu ar draudzeni, tad jāiet tā, lai nevarētu sarunāties. Ja kāpjat pa trepēm, tad to dariet raitā solī, nevis rāmi lēnīgā gaitā. Tikai tad jūsu pūliņi vainagosies panākumiem,” norādīja G. Selga.

Latvijā izstrādātās uztura piramīdas pamatā G. Selga ierindoja 8 ūdens glāzes, ko uzskata par vidējo ūdens daudzumu, kas pieauguša cilvēka organismam nepieciešams diennaktī. Šķidrums organismam nepieciešams, lai asinis būtu pietiekami šķidras un varētu bez piepūles riņķot pa organisma vissīkākajiem asinsvadiem. (Izrādās, ka aukstas rokas signalizē par nepietiekamu uzņemtā šķidruma daudzumu organismā.) Tāpat šķidrums nepieciešams, lai izvadītu no organisma kaitīgos savienojumus, kas pretējā gadījumā izgulsnēsies nevajadzīgi taukaudos vai arī būs pateicīga vide dažādām slimībām.

Tālāk lasiet laikraksta ceturtdienas, 26. marta, numurā ŠEIT!